[...] kombinacje. Nie myślałeś o tym żeby powrócić do Teakwondo ?( nie wiem czy tak się nazwę tej trudnej podobno sztuki tak właśnie pisze lecz wiadomo o co mi chodzi ). Fajna wogole sprawa taki wypadzik nad ocean z rodzinką. Pozdrawiam i raz jeszcze dzięki jak ja tylko coś nagram, a nagram już naprawdę wkrótce od razu tobie i Lipenowi przesyłam.
[...] 24.12 waga sprawiła mi piękny prezent mikołajkowy, bo pokazała 66,9 kg, co oznaczałoby pokonanie nadwagi zgodnie z systemem BMI, ale nie jestem z tych co w wagę wpatrują się jak w obrazek, pisze o tym bardziej jak o ciekawostce świątecznej ;) Od wczoraj czuję się już nieco lepiej, ale układ pokarmowy wystawiam na spore obciążenie, nie oszukujmy [...]
[...] łydki bez podestu tyle robiłem tylko %-) ). Zapasu trochę było w MC. Myślę że 10-15 kg. Trochę lewa ręka puszczała w ostatniej serii. Podciąganie szerokim uchwytem - jak zwykle z podparciem nóg, bo inaczej nie dałbym rady. I tak czuję że jestem mocniejszy, bo wcześniej w połowie ćwiczenia już trochę oszukiwałem (zginałem kolana - mniejszy [...]
[...] jest ok z czasem. Na razie :-> Tak szczerze mowiac to tak: miske trzymasz ladnie, ale trening raz czy dwa na tydzien w porywach to za malo. Postaraj sie cos bardziej, a jak nie to jakies prowizorki chociaz. Pisze, bo obawiam sie ze zrzucic wage to zrzucisz, ale bedziesz jak rodzynka. Całkowicie sie zgadzam. Nie, żebym jakoś płakał z tego [...]
Niestety działa u nas tylko jeden zacisk :P Taka pakiernia :-) Ale w piątek się im przyjrzę i na wlasny koszt naprawię bo jak pisze lestat kiedyś będzie tragedia :-)
[...] już wszystko pisze w skrócie :-) Piątek Bez treningu ale za to miałem w jednym z gimnazjum pokaz o zdrowym żywieniu oraz zdrowym trybie życia. Opowiedziałem swoją historie,jak jem i trenuje,co oni mogą jeść oraz czego unikać :-) ../Content/img/noimage.png Sobota Pobudka o 4.30,praca i od razu po pracy ciężki trening klatki oraz bicepsów z [...]
[...] dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna watpliwosc dotyczaca alkoholu. Potem zaczalem szukac po internecie i oczywiscie prawie wszystkie [...]
[...] odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na śniadanie posypię łyżką zarodków pszennych, czy płatków owsianych, to [...]
[...] ale wszystko można podsumować słowami- nie każde ćwiczenie jest dla każdego i nie zawsze warto próbować cudować, tylko dlatego, że coś wydaje się ok, coś polecają:-) Tak jak pisze Ronnie- dostosować ćwiczenie do swojej budowy, mobilności i niekoniecznie sugerować się, przykładowo, stopniami pochylenia. W wypadku tego, co poleca Dorian, by [...]
[...] ok 6. brzuch - freestyle - 4 serie trx pike 4x10 treningowo - czwarty trening w tym tyg. zrobiony. można powiedzieć, że z nowego planu jestem zadowolona. trening wszedł jak nigdy - i w dupsko i w tył udźca. pewnie w dużej mierze wyniknęło to z prób takiego czy owakiego ustawienia stóp w glucie, dłuższych spięć - w efekcie czego po drugiej [...]
[...] duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam pojecia ze on ma taka konsystencje,wyglada jak smalec i mam go trzymac w lodowce,chociaz na sloiku [...]
[...] Nie było dokładane. 6 serii po 5 powt. Technicznie jest spoko i zawsze zaczyna się zawsze dobrze, dosyć szeroki rozstaw dłoni na gryfie. Jest powtarzalność ruchu, łopatki jak trza etc. Ale plecy mam nadal tak masakrycznie pospinane, ze przy mostkowaniu pojawia się przy 4. Lub 5. Powt. ból. Pracuje nad tym z fizjoterapeuta. To samo z posladem - [...]
Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]
myślałam, że MUSZĘ zjeść 1900 i jak zjem mniej to wszystko pójdzie w dupu, wcale tak nie reaguję, widzenie literek a nie człowieka rządzi się swoimi prawami, wydaje mi sie ze się staram, chyba za bardzo,kombinuję ile wlezie,koduję wszystko co mi podpowiadacie pozmieniałam już tak jak mi radzicie,dołożyłam jajecznice na maśle i jest lepiej, [...]
[...] suplementami(lada dzień się to zmieni ;-) ) , do tego to kat. bikini, więc zbędne tutaj prążki i żyły, ba nawet będą źle oceniane. Dlatego nie chciałem rzucać ją na cuda jakie często spotykam -> 88tyg do zawodów a dziewczyny jedzą 1000-1200kcal i 2x dziennie kręcą aeroby. Chodzą przegłodzone, zmęczone, fatalnie się czują, niszczą sobie [...]
[...] 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Jak zwykle dwie ostatnie serie mnie zmasakrowały tak jak lubię. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 3kg/5kg/4kg/4kg/16x3kg [...]
[...] badaniach na sportowcach i ludziach wytrenowanych wychodziło że osoby kręcące 3x dziennie po 20min, spaliły wiecej tk.tłuszczowej niz Ci co raz po 60min? Odp jest prosta - jak siadasz 20min w ciągu dnia to masz dość siły zeby pedałowac z jajem. Jak siadasz na czczo gdzie cukier we krwi nisko, od x czasu jesteś na deficycie. po 30-40min już [...]
[...] musialem cos z tym zrobic!!robie cwiczenia wzmacniajace rotatory,solidnie rozgrzewam przed treningiem i rozciagam po treningu.juz po kilku tygodniach robienia wszystkiego jak nalezy mozna spodziewac sie poprawy.WSZYSTKO CO MI POMAGA ROZPISAŁ DLA MNIE FAIRDO DLATEGO UWAZAM,ZE SIE GOSCIU ZNA I WIE O CZYM TU PISZE I O CZYM MOWI.JESLI KTOS CHCE [...]
[...] niech będzie. Obiecuję poprawę:-) W przypadku VD MaGorze masz rację, chce się "pobawić" z różnymi ćwiczeniami. Potem pewnie będzie ciężko. Czy akurat przy takim wariancie jak piszesz to nie wiem, ale wierzę że z dnia na dzień lżej nie będzie. Chyba że będzie tak samo lekko, średnio i ciężko ;-) Póki co, VD skromne będą i wg planu Pawła. Jak [...]
Aż tak źle nie jest. Apetyty mi właśnie wrócił (jak dobrze że można w robocie się przekimać, pomogło dopiero za drugim razem). Wziąłem syrop przeciw-wirusowy i ibuprom (bo mnie jeszcze łeb zaczął nap*****czać i chyba gorączka się pojawiła). Żeby jednak nie było, swoje 40 pompek dzisiaj też zrobiłem :-) W międzyczasie na służbie. Odpukać czuję się [...]